Day: 04.03.2024

Растяжка является важной частью заботы о своем здоровье и физической форме. Этот простой, но эффективный вид тренировки способствует улучшению гибкости, укреплению мышц и предотвращению различных травм. Основные принципы растяжки 1. Регулярность. Для достижения максимальной эффективности необходимо проводить ее регулярно. Начните с небольших сессий несколько раз в неделю и постепенно увеличивайте время тренировки. 2. Предварительная подготовка. Прежде чем приступить к растяжке, убедитесь, что ваши мышцы согреты. Кардионагрузка, короткая пробежка или даже обычные физические упражнения помогут подготовить…