Здоровый образ жизни

Пранаяма – контроль дыхания, который помогает успокоиться и расслабиться физически и умственно. Благодаря осознанному дыханию происходит полное обновление кислорода в легких, повышается его уровень в крови, а также уровень жизненной энергии. Пранаяма позволяет обрести здоровье и внутреннее спокойствие, справляться со стрессами. Правильное дыхание стимулирует кровообращение и помогает выводу токсинов из организма. Практика пранаямы улучшает состояние больных астмой, хроническим бронхитом. Целью дыхательных упражнений является контроль над длительностью и качеством вдохов и выдохов, с постепенным их замедлением. Выдох по длительности должен…

Для промывания носа можно использовать обычную кипяченую воду комнатной температуры. Она быстро удаляет пыль, корки и накопившуюся слизь. Особенно полезно проводить такую процедуру людям, работающим в загазованных и запыленных помещениях. При заболеваниях носа и носоглотки для промываний лучше использовать морскую воду. Для этого купите в аптеке сухую морскую соль и растворите 1,5-2 чайные ложки в стакане теплой кипяченой воды, перед использованием раствор профильтруйте. Морская вода быстро снимает отек, а йод, содержащийся в ней, препятствует развитию инфекции. Если…

Известная поговорка «движение – жизнь» отражает всю суть влияния физической активности на организм человека. Даже здоровый крепкий молодой организм без ежедневного движения превратиться в больной и немощный буквально за месяц другой. Это происходит вследствие снижения обмена веществ, приводящего к разбалансировке работе органов и систем организма.Обмен веществ – это достаточно сложный процесс. Его можно назвать способностью организма в общем и отдельных клеток в частности расщеплять органическое вещество в энергию и конечные продукты жизнедеятельности и синтезировать новые. И чем…

Спад энергичности у человека скорее отклонение, чем норма. Причин такого явления может быть множество, но в основном этому предшествует хроническое недосыпание, неправильное питание или болезни внутренних органов. Стать более энергичной вам поможет здоровый образ жизни.Лечение вялости начинайте с нормализации питания. Разработайте меню, чтобы в него ежедневно входило мяса и рыба, а также свежие овощи и фрукты, крупяные изделия и молочные продукты. Не употребляйте в пищу колбасы, копчености и прочие вредные изделия. Они вызывают интоксикацию организма, в результате…

Польза от употребления растительных продуктов велика: они содействуют снижению веса, укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению рисков возникновения диабета 2-го типа, а также повышения кровяного давления и холестерина. Несмотря на все доказательства, многие люди по-прежнему обеспокоены тем, что растительный рацион питания без мяса не будет полноценным, особенно когда речь идёт о белке.