- Частная клиника Фамилия: Забота о вашем здоровье на первом месте
- Как выбрать хорошую онлайн-школу для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ
- Прорыв в Медицинской Технологии: Революция в Здравоохранении
- Правильная помощь в лечении гормональных сбоев у трансгендерных пациентов
- Растяжка для здоровья: основные принципы и лучшие методики
Проблема: выпирает живот
Ляг на спину, вытянись. Колени по очереди подтягивай к груди. Четыре подхода по 30 раз на каждую ногу. Ляг на спину, согни ноги в коленях под прямым углом так, чтобы голени были параллельны полу. Помести руки за голову и старайся дотянуться торсом к коленям. Ноги при этом должны оставаться неподвижными. Подъемы выполняй интенсивно, без перерывов. Три подхода по 20-30 раз. Сядь на пол. Обопрись руками за спиной об пол. Ноги выпрями и немного приподними.
Read More