Интервалы для отдыха между подходами

Если вы хотите закончить тренировку через 20-30 минут, то вы можете минимизировать отдых посредством перехода от тренинга мышц верхней части тела к проработке мышц нижней части тела, а затем к мышцам брюшного пресса и спины. Порядок, в котором вы делаете это, не является обязательным; просто важно переключение от одной части тела к другой, не имеющей отношения к предыдущей. Как правило, интервал от 30 секунд до 2 минут рекомендуется для восстановления после упражнения, которое вы только что выполняли до мышечного утомления, если вашей целью является полное восстановление, прежде чем вы начнете прорабатывать эту область тела снова. Если вы как в детской игре «классы» будете «перескакивать», прицельно прорабатывая мышцы во всем теле, то сэкономите время. Это важно, поскольку большинство из вас располагает ограниченным временем для тренинга. Этот метод позволит вам максимально эффективно использовать время, фактически затраченное на тренировку.

Ваш комментарий: