Физическая культура для оздоровления

«Куда редко заглядывает солнце – туда часто заходит врач».

(Пословица)

Физическая культура имеет огромное значение для укрепления и сохранения здоровья человека, способствует гармоническому развитию организма, вырабатывает выносливость, ловкость, повышает работоспособность.

Человек живет в постоянно меняющейся среде и чрезвычайно от нее зависит, он наделен чудесным даром – приспосабливаться к ее изменениям. Такая способность организма может сохраниться лишь при постоянной физической тренировке, закаливании. Средствами закаливания являются естественные природные факторы – солнце, воздух, вода. Эти лучшие «врачеватели», как их называют в народе, при правильном использовании становятся верными, хорошими друзьями.

Целебная сила солнечных лучей – жизненного эликсира – известна давно, действие их многообразно. Солнечные лучи обладают бактерицидным свойством, влияют на психику человека, его настроение.

С древнейших времен использовалась целительная сила воды. Чистый, прозрачный воздух, особенно после дождя или грозы, вселяет бодрость и прибавляет сил.

Хороший аппетит, глубокий, освежающий сон являются признаками того, что факторы закаливания используются правильно.

Каждый человек хочет быть здоровым и красивым. Но ведь здоровье и красота не всегда дар природы, очень часто они плод длительной, систематической работы по совершенствованию своего организма.

Такая работа требует силы воли, настойчивости, но она же и воспитывает их у человека. Здесь не может быть места плохому настроению и отговоркам «сегодня мне не хочется».

Катание на коньках и лыжах, плавание, гребля, художественная гимнастика, туризм имеют не только огромное оздоровительное значение – это прекрасные средства выработки пластичности и красоты движений.

Физическая культура не ограничивается гимнастикой, спортом и подвижными играми. Она включает также личную гигиену, правильную организацию труда и отдыха, использование естественных факторов природы для укрепления организма. Только разумное сочетание всех средств может принести пользу.

Ученые установили, что у женщин, занимающихся физической культурой до и во время беременности, создаются наилучшие условия для внутриутробного существования и развития плода, полноценно насыщается кислородом кровь матери и плода благодаря умению глубоко и ритмично дышать. Хорошо развитые, упругие мышцы живота способствуют правильному расположению плода в полости матки, обеспечивают достаточную силу потуг во время родов и предупреждают отвисание живота после родов.

Женщины, занимающиеся физическими упражнениями и спортом, до старости сохраняют стройную фигуру, грацию, легкую походку, хорошее самочувствие и настроение.

Физическая культура и спорт полезны в любом возрасте, но лучше начинать систематические тренировки смолоду, тогда они способствуют нормальному развитию организма. Физические упражнения активизируют деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, стимулируют функцию мышц, ускоряют кровообращение, улучшают подвижность суставов.

При ряде заболеваний физическая культура широко сочетается с физическими методами лечения (водо-, свето-, электро-, грязетерапия и т. д.). Ее также с успехом применяют после различных оперативных вмешательств. Однако заниматься гимнастикой, принимать воздушные и солнечные ванны можно, только посоветовавшись с врачом.