Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровый образ жизни – это способ и стиль жизни, направленный на укрепление организма, его оздоровление. Это понятие пока еще не определено однозначно. По мнению экспертов философско-социологического направления — это глобальная проблема мира и социума в целом, составляющая большую часть жизни. С точки зрения осознания и моральных аспектов, ЗОЖ рассматривается в психологическом и педагогическом направлении.

Составляющие ЗОЖ

Основные правила и законы питания

Рациональное питание — это снабжение организма питанием с учетом всех физиологических особенностей человека, питание его жизненно необходимыми веществами.

Основными правилами являются:

1. Необходимое количество энергетической ценности продуктов.

2. Уменьшение количества пищи, но увеличение ее качества.

3. Правильное соотношение воды и пищи в день.

4. Исключение алкоголя, кофе, жирной или соленой пищи.

5. Прием совместимых между собой продуктов.

6. Очищение организма от шлаков и токсинов

Такой интерес именно к правильному питанию заключается в том, что в последние годы увеличилось количество заболеваний, вызванных именно нарушением в рационе. Самые основные — это инфаркт миокарда, ИБС, различного рода аллергии, сахарный диабет, привкус йода во рту и многое другое. Основные составляющие правильного питания включают в себя белки, жиры, углеводы. Отсутствие или излишки любого из них ведет к нарушению работы организма. Поэтому правильное питание так важно.

ЗОЖ и его составляющие носят необходимые знания для формирования сильной личности и хорошего самочувствия. Эмоционально человек улучшается, укрепляется все тело и дух, повышается работоспособность человека. Такой стиль жизни ведет к глобальным переменам в мыслях и поступках будущих поколений.

Представление ЗОЖа очень многообразно, но можно выделить главные его составляющие, без которых не обойтись:

1. Привитые с детства здоровые привычки и навыки.

2. Полный отказ от курения, алкоголя, наркотиков.

3. Активный образ жизни с учетом возраста и физиологических особенностей

4. Личная и общественная гигиена, необходимость владения оказанием первой помощи.

5. Умение справляться со своими эмоциями.

6. Интеллектуальное здоровье (нужно воспринимать новую информацию с целью ее использования).

7. Духовный мир (нужно быть оптимистом и иметь достаточно целей и планов).

8. Социальное здоровье (умение контактировать с людьми, коммуникация).

Источник: https://fitburg.ru/