- Частная клиника Фамилия: Забота о вашем здоровье на первом месте
- Как выбрать хорошую онлайн-школу для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ
- Прорыв в Медицинской Технологии: Революция в Здравоохранении
- Правильная помощь в лечении гормональных сбоев у трансгендерных пациентов
- Растяжка для здоровья: основные принципы и лучшие методики
Здоровый образ жизни и его составляющие
Здоровый образ жизни – это способ и стиль жизни, направленный на укрепление организма, его оздоровление. Это понятие пока еще не определено однозначно. По мнению экспертов философско-социологического направления — это глобальная проблема мира и социума в целом, составляющая большую часть жизни. С точки зрения осознания и моральных аспектов, ЗОЖ рассматривается в психологическом и педагогическом направлении.
Составляющие ЗОЖ
Основные правила и законы питания
Рациональное питание — это снабжение организма питанием с учетом всех физиологических особенностей человека, питание его жизненно необходимыми веществами.
Основными правилами являются:
1. Необходимое количество энергетической ценности продуктов.
2. Уменьшение количества пищи, но увеличение ее качества.
3. Правильное соотношение воды и пищи в день.
4. Исключение алкоголя, кофе, жирной или соленой пищи.
5. Прием совместимых между собой продуктов.
6. Очищение организма от шлаков и токсинов
Такой интерес именно к правильному питанию заключается в том, что в последние годы увеличилось количество заболеваний, вызванных именно нарушением в рационе. Самые основные — это инфаркт миокарда, ИБС, различного рода аллергии, сахарный диабет, привкус йода во рту и многое другое. Основные составляющие правильного питания включают в себя белки, жиры, углеводы. Отсутствие или излишки любого из них ведет к нарушению работы организма. Поэтому правильное питание так важно.
ЗОЖ и его составляющие носят необходимые знания для формирования сильной личности и хорошего самочувствия. Эмоционально человек улучшается, укрепляется все тело и дух, повышается работоспособность человека. Такой стиль жизни ведет к глобальным переменам в мыслях и поступках будущих поколений.
Представление ЗОЖа очень многообразно, но можно выделить главные его составляющие, без которых не обойтись:
1. Привитые с детства здоровые привычки и навыки.
2. Полный отказ от курения, алкоголя, наркотиков.
3. Активный образ жизни с учетом возраста и физиологических особенностей
4. Личная и общественная гигиена, необходимость владения оказанием первой помощи.
5. Умение справляться со своими эмоциями.
6. Интеллектуальное здоровье (нужно воспринимать новую информацию с целью ее использования).
7. Духовный мир (нужно быть оптимистом и иметь достаточно целей и планов).
8. Социальное здоровье (умение контактировать с людьми, коммуникация).
Источник: https://fitburg.ru/