11 лучших натуральных средств от беспокойства и бессонницы

Тревожность и бессонница — частые спутники современного человека, который привык жить в состоянии стресса. Это приводит к потере здорового сна и ослабляет иммунитет, что сказывается на здоровье в целом.

Существует множество фармацевтических препаратов для смягчения тревожного расстройства и бессонницы, но они имеют побочные эффекты. Поэтому их применение приносит больше вреда, чем пользы.

Что касается природных средств, то у них нет побочных эффектов, к тому же они достаточно эффективны для снятия беспокойства и бессонницы.

Беспокойство и тревожный сон — признаки и симптомы
чувство беспокойства, напряжённости;
нервозность;
ощущение надвигающейся опасности, паники;
увеличение частоты сердечных сокращений;
учащённое дыхание;
дрожь;
чувство слабости и усталости;
проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Распространённые причины появления этого состояния:

травма;
стресс на работе, в семье;
наследственность;
страх перед чем-то;
стресс из-за эмоциональной травмы или болезни;
побочное действие лекарств.
Лечение тревожности и беспокойства — 11 проверенных средств
Хмель

Это растение используют в качестве релаксанта для клеток мозга, что помогает снизить тревожное расстройство. Он действует как транквилизатор и помогает заснуть.

Как использовать? Хмель горький на вкус. Поэтому его используют как добавку к чаю.

Масло лаванды

Запах и аромат лаванды давно используют от беспокойства и бессонницы. Лаванда улучшает настроение, приглушает эмоции. Исследование показывают, что масло лаванды помогает медленно погружаться в сон, замедляет сердцебиение и расслабляет мышцы.

Как использовать? Нанести несколько капель на подушку или в аромалампу.

Шоколад

Шоколад — это антидепрессант. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, повышает активность мозга и гарантирует здоровый сон.

Как использовать? Съедайте немного чёрного шоколада в первой половине дня, до обеда.

Омега-3 и здоровый завтрак

Чтобы снизить уровень стресса и устранить бессонницу, врачи советуют ежедневно принимать вашу норму омега-3. Например, в виде рыбьего жира, яиц, авокадо и др.

Ромашка

Это растение помогает расслабить нервную систему и мышцы, снимает усталость. Ведь именно усталость часто приводит к тревоге.

Как использовать? Добавьте пару чайных ложек цветов ромашки в свой чай.

Упражнения

Важность регулярных физических нагрузок никогда не будет под сомнением. Всего 15 минут ходьбы в день кардинально изменят не только физическое, но и эмоциональное состояние. Выбирайте то, что вам по душе, и занимайтесь ежедневно.

Витамин В

Пища, богатая витамином В, — яйца, говяжья печень, сардины, молодая баранина — имеет тенденцию снижать уровень тревоги и бессонницы.

Пассифлора

Пассифлора (страстоцвет) — это растение повышает уровень ГАМК в организме и освобождает от атакующей паники.

Как использовать? Заварите листья пассифлоры в горячей воде, дайте настояться и пейте.

Шлемник

Это растение помогает снять напряжение и боль в мышцах, которые являются следствием тревоги.

Как использовать? Добавьте 20—40 капель настоя этого растения в чай.

Мёд

Мёд используют для спокойствия ума и тела. Он облегчает проявление депрессии, беспокойства и бессонницы.

Как использовать? В качестве добавки к различным горячим и холодными напиткам.

Кокосовая вода

Хотя кокосовая вода известна как энергетический напиток, но она также помогает засыпать и уменьшает тревожность. К тому же кокосовая вода богата магнием, калием и витамином В, которые помогают мышцам расслабиться, что снижает беспокойство.

Leave a Comment