Релаксация для беременных

Для снятия стресса, тревоги и общей усталости будущим мамам можно использовать несколько несложных техник, рекомендованных специалистами.Самый простой способ расслабиться – это дыхательные упражнения, выполнять которые можно практически в любых условиях. Например: женщине необходимо вдохнуть через нос так, чтобы живот наполнился воздухом, и сосчитать до четырех, после чего воздух плавно выдыхается через рот. Выполнять это простое упражнение можно несколько раз в день.

Следующий способ дать себе отдохнуть – компрессы для глаз. Приготовить такие компрессы можно при помощи обычных чайных пакетиков, залитых горячей водой. После того, как настой немного остынет, пакетики накладывают на закрытые веки и выдерживают в течение 5-10 минут.Отлично помогает при стрессе цветотерапия. Можно выбирать определенные цвета в одежде, тем самым поднимая себе настроение. Например, синий цвет считается умиротворяющим и дающим спокойствие. Поднять настроение и забыть о тревогах помогут и успокаивающие травяные отвары. Для приготовления такого чая хорошо подойдут сушеные листья лаванды или мелисы, трава заливается кипятком, и настой выдерживается под крышкой 10-15 минут.И, наконец, усталость отлично снимают теплые ванны с ароматическим маслом.

Ваш комментарий: