Здоровое питание вместо диет

Для того, чтобы быть красивыми и стройными, не обязательно изнурять себя разными популярными диетами, а достаточно просто правильно питаться. Давайте поговорим о простых правилах здорового питания.Для начала стоит выбросить из головы любые мысли о диетах, так как они в большинстве случаев пугают, заставляя думать о том, что в еде придется себя ограничивать.

Спрячьте подальше весы, ведь для того, чтобы контролировать свой вес, не обязательно его ежедневно измерять. Не волнуйтесь за него, ведь любые переживания и волнения приводят к стрессам, а стресс, в свою очередь к обжорству. Посмотрите в зеркало на своё отражение, запомните его, и в последний раз измерьте объем бедер, талии и бюста, а также массу вашего тела.Итак, приступим к здоровому питанию!Забудьте о своей внешности, как минимум на полгода. Запишите тот вес, которого вы хотите добиться. На протяжении недели ведите журнал, в который вы будете записывать все продукты, которые съели и время приемов пищи. Включите в свой ежедневный рацион овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, рыбу, телятину, курицу, индейку и яйца. Ограничьте себя от таких продуктов, как майонез, масло, сливки, сахар, кофе, черный чай и газированная вода. Пару раз в неделю вы можете порадовать себя шоколадом, печеньем или конфетами. Для того, чтобы было легче отказаться от «ненужных» продуктов, просто перестаньте их покупать. Ни в коем случае не голодайте. Ведите активный образ жизни и следуйте этому плану в течение трёх месяцев, за это время можно навсегда избавиться от семи лишних килограммов.

Ваш комментарий: