Интервалы для отдыха между силовыми тренировками

Интервалы для отдыха между силовыми тренировками

Обычно свободный день в качестве интервала между силовыми тренировками является достаточным для восстановления, если вы прорабатывали все крупные группы мышц тела. Адекватное восстановление необходимо, чтобы избежать травм и повреждений и обеспечить отдых телу. Несмотря на то что вы можете получать удовольствие от трудной тренировки, ваше тело «просит» вас предоставить ему шанс стать сильнее. Если вы заставляете его подчиняться, то вы никогда не сможете реализовать плоды тяжелой работы.

Read More

Интервалы для отдыха между подходами

Интервалы для отдыха между подходами

Если вы хотите закончить тренировку через 20-30 минут, то вы можете минимизировать отдых посредством перехода от тренинга мышц верхней части тела к проработке мышц нижней части тела, а затем к мышцам брюшного пресса и спины. Порядок, в котором вы делаете это, не является обязательным; просто важно переключение от одной части тела к другой, не имеющей отношения к предыдущей. Как правило, интервал от 30 секунд до 2 минут рекомендуется для восстановления после упражнения, которое вы только…

Read More

Разница между винирами и люминирами

Разница между винирами и люминирами

Важную роль в оценке конечного результата установки зубных микропротезов играет внешний вид зубов: они должны выглядеть безупречно и естественно. Чтобы размер зуба не казался чрезмерно большим при использовании классических керамических виниров, его поверхность шлифуется на толщину пластины. В результате процедуры зуб остается прежнего размера. Поскольку не все пациенты соглашались на предварительное шлифование эмали, возникла необходимость поиска другого способа усовершенствования улыбки. В качестве альтернативы появились люминиры. Существенная разница между винирами и люминирами заключается в способе подготовки…

Read More

Порядок выполнения упражнений

Порядок выполнения упражнений

Как правило, лучше выполнять сначала упражнения для крупных мышц с последующей проработкой. Например, прорабатывайте мышцы бедер и ягодицы прежде, чем вы будете выполнять упражнения для небольших мышц, таких, как мышцы передней и задней поверхности бедер и голеней. Стремитесь прорабатывать мышцы груди и спины, прежде чем «жарить» мышцы плечевого пояса и рук. Это имеет смысл, поскольку, если небольшие мышцы не могут вносить свой вклад в выполнение движения, то они становятся «слабым звеном» в упражнении, в котором…

Read More

Для чего необходимы лекарственные травы

Для чего необходимы лекарственные травы

Пищеварительная система отличается высокой естественной «выносливостью» по отношению к неблагоприятным воздействиям и очень большими возможностями для восстановления после повреждений и заболеваний. Это создает предпосылки для профилактики. Кислотно-пептическая система желудка с успехом инактивирует микрофлору, поступающую с пищей, пищевые белки, в том числе аллергены и многие токсины, а также химические вещества с возможным неблагоприятным действием. За сутки образуется около 2 л желудочного сока. Несмотря на постоянное механическое воздействие пищевых частиц, быстро делящиеся клетки эпителия желудка являются надежным…

Read More
1 2 3 4 5 6