Интервалы для отдыха между подходами
Если вы хотите закончить тренировку через 20-30 минут, то вы можете минимизировать отдых посредством перехода от тренинга мышц верхней части тела к проработке мышц нижней части тела, а затем к мышцам брюшного пресса и спины. Порядок, в котором вы делаете это, не является обязательным; просто важно переключение от одной части тела к другой, не имеющей отношения к предыдущей. Как правило, интервал от 30 секунд до 2 минут рекомендуется для восстановления после упражнения, которое вы только…
Read More