Порядок выполнения упражнений

Как правило, лучше выполнять сначала упражнения для крупных мышц с последующей проработкой. Например, прорабатывайте мышцы бедер и ягодицы прежде, чем вы будете выполнять упражнения для небольших мышц, таких, как мышцы передней и задней поверхности бедер и голеней. Стремитесь прорабатывать мышцы груди и спины, прежде чем «жарить» мышцы плечевого пояса и рук. Это имеет смысл, поскольку, если небольшие мышцы не могут вносить свой вклад в выполнение движения, то они становятся «слабым звеном» в упражнении, в котором…

Читать